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ねぎ焼き
ねぎがたっぷり！ねぎの甘味とたこのプリッとした食感が絶品◎
つくり方
1
ねぎは小口切りにする（上の青い部分も使う）。たこ は粗く刻む。2
ボウルにＡを入れ、よく混ぜ合わせる。（１）のねぎ・たこを加え、さらに混ぜ合わせ、生地を作る。3
フライパンに油を熱し、（２）の生地を流し入れる。両面こんがりと焼く。4
器に盛り、ソースをかけ、削り節をのせる。＊
長いもがない場合は、薄力粉をその分多く入れましょう。＊
たこ、いか、えびなど、いずれかを入れるとプリッとした食感が楽しめます。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー283 kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質16.8 g
- ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
