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野菜の中華風ヨーグルトあえ レシピ

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野菜の中華風ヨーグルトあえ
調理時間
エネルギー
63kcal
塩分
0.6g
野菜摂取量
70g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

野菜の中華風ヨーグルトあえの作り方

(1)にんじんはマッチ棒ぐらいの大きさに切る。

(2)アスパラ、(1)のにんじんをサッとゆでて水気をきり、アスパラは食べやすい長さに切る。

(3)ボウルに「オイスターソース」、Aを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。

(4)器に(2)のアスパラ・にんじんを盛り、食べる直前に(3)のドレッシングをかける。

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野菜の中華風ヨーグルトあえ レシピ
野菜の中華風ヨーグルトあえ
調理時間
エネルギー
63kcal
塩分
0.6g
野菜摂取量
70g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(2人分
にんじん 20g
ミニグリーンアスパラガス・正味 120g
「Cook Do」オイスターソース商品ページへ 小さじ1・1/3
プレーンヨーグルト 50g
すり白ごま 大さじ1
砂糖 小さじ1
「丸鶏がらスープ」商品ページへ 少々
カレー粉 少々
クミンパウダー 少々

材料クリックで 3 Smile

野菜の中華風ヨーグルトあえの作り方
  1. (1)にんじんはマッチ棒ぐらいの大きさに切る。
  2. (2)アスパラ、(1)のにんじんをサッとゆでて水気をきり、アスパラは食べやすい長さに切る。
  3. (3)ボウルに「オイスターソース」、Aを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
  4. (4)器に(2)のアスパラ・にんじんを盛り、食べる直前に(3)のドレッシングをかける。
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野菜の中華風ヨーグルトあえ へのコメント

手作りドレッシングはポイントたかいですね~

めぐ8さん

グッド!

0

中華にヨーグルトなんて驚きました

tomizou121さん

グッド!

0

おいしそう

ゆう72さん

グッド!

0

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