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かつおと新玉ねぎ、レタスのサラダ

かつおと新玉ねぎ、レタスのサラダ(新玉ねぎ+レタスを使ったレシピ)

新玉ねぎやレタスを使った人気の主菜レシピです。

15分

新玉ねぎやレタスを使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    かつおはゆでて、ザルに上げて粗熱が取れたら、ほぐしておく。
    玉ねぎは薄切りにし、冷水に入れて軽くもみ洗いして水気をきる。
    レタスは１ｃｍ幅に切る。

  2. 2

    ボウルに「コクうま」、Ａを入れて合わせ、
    （１）のかつお・玉ねぎ・レタスを加えて混ぜ合わせる。

  3. 3

    器に盛り、粗びき黒こしょうをふる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー129 kcal
  • ・塩分0.8 g
  • ・たんぱく質12.3 g
  • ・野菜摂取量※96 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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