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チンゲン菜とがっつりだんごのおいしいコラボ
チンゲン菜や鶏ひき肉を使った人気の主菜レシピです。
材料（4人分）
レシピ提供：味の素KK
つくり方
-
2
ビニール袋に（１）のしいたけ・にんじん・Ａ、「ほんだし」小さじ１／２をすべて入れ、
粘りが出るまでよく練り、肉だんごのタネを作る。 -
3
鍋にたっぷりの湯を沸かし、（１）のミニトマトを入れて湯むきし、水にとる。
（皮が気にならなければ、湯むきしなくてもよい）。
同じ鍋に油を加え、（１）のチンゲン菜をサッとゆでる。 -
4
(３)の鍋の湯を捨て、Ｂを入れ、煮立ったら手に軽く水をつけながら、
(２)の肉だんごのタネを丸めて鍋に入れる。 -
5
アクを取りながら煮、肉だんごが浮いてきたら、Ｃの水溶き片栗粉を入れとろみをつける。
（３）のチンゲン菜・ミニトマトを加えザックリと混ぜ合わせ、器に盛る。 -
＊鶏ひき肉は、豚ひき肉で代用すると、食べ応えのある一品に仕上がります。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー239 kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質16.3 g
- ・野菜摂取量※130 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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