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ごまオクラチャーハン

ごまオクラチャーハン(ご飯+卵を使ったレシピ)

ご飯や卵を使った人気の主食レシピです。

15分

ご飯や卵を使った人気の主食レシピです。

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材料（1人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KK中華あじ」

つくり方

  1. 1

    ご飯に卵を割り入れよく混ぜる。ベーコンは２ｃｍ幅に切り、
    オクラは１ｃｍ幅の小口切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、（１）のベーコン・オクラ、しょうがを入れて炒め、
    （１）のご飯を加え、ほぐしながらパラパラになるまで炒める。

  3. 3

    「中華あじ」を加えて味つけし、いり白ごまをふり、混ぜ合わせる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー637 kcal
  • ・塩分3.1 g
  • ・たんぱく質17.3 g
  • ・野菜摂取量※48 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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