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ごまオクラチャーハン
ご飯や卵を使った人気の主食レシピです。
つくり方
1
ご飯に卵を割り入れよく混ぜる。ベーコンは２ｃｍ幅に切り、
オクラは１ｃｍ幅の小口切りにする。2
フライパンに油を熱し、（１）のベーコン・オクラ、しょうがを入れて炒め、
（１）のご飯を加え、ほぐしながらパラパラになるまで炒める。3
「中華あじ」を加えて味つけし、いり白ごまをふり、混ぜ合わせる。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー637 kcal
- ・塩分3.1 g
- ・たんぱく質17.3 g
- ・野菜摂取量※48 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
