鶏肉のスティックフライ

鶏肉のスティックフライ

鶏むね肉やパン粉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    697kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    31.9g
  • 脂質
    41.4g

材料(2人分)

鶏むね肉1枚(200g)
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
Aこしょう少々
薄力粉適量
溶き卵適量
パン粉適量
レタス2枚
にんじん1/4本
貝割れ菜1/2束
「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ3
らっきょう漬け2個
レモンの輪切り4枚
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」・揚げ油用適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は7~8cm長さ、1cm幅の棒状に切る。をまぶして5分ほどおく。
    (斜め切りにするとやわらかい仕上がりになります)
  • 2
    (1)の鶏肉に薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけ、
    170℃に熱した油で2~3分カリッと揚げる。
  • 3
    レタス、にんじんは細いせん切りにして、水に放してパリッとさせ、水気をきる。
    貝割れ菜は根を切る。ボウルに野菜を入れてよく混ぜ合わせる。
  • 4
    らっきょうはみじん切りにして「ピュアセレクトマヨネーズ」と合わせ、ソースを作る。
  • 5
    器に(2)の鶏肉、(3)の野菜、レモンを盛り、(4)のソースを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー697 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質31.9 g
野菜摂取量※66 g
脂質41.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「ピュアセレクト® マヨネーズ」

「ピュアセレクト® マヨネーズ」