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ポークチャップ

ポークチャップ(豚ロースとんかつ用肉+玉ねぎを使ったレシピ)

ソテーした豚肉・玉ねぎにケチャップなどを加えて、パパッと完成☆

10分

ソテーした豚肉・玉ねぎにケチャップなどを加えて、パパッと完成☆

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」
  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

つくり方

  1. 1

    豚肉はスジ切りし、塩・こしょうをふる。玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、（１）の玉ねぎをサッと炒めて端に寄せる。（１）の豚肉を入れ、両面きつね色になるまで１～２分ほど焼く。

  3. 3

    混ぜ合わせたＡを加えて３分ほど煮る。

  4. 4

    皿に盛り、トマト、ブロッコリーを添える。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー361 kcal
  • ・塩分2.7 g
  • ・たんぱく質32.6 g
  • ・野菜摂取量※47 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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