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シリコンスチーマーで　牛肉のガーリックピラフ

シリコンスチーマーで　牛肉のガーリックピラフ(牛バラこま切れ肉+米を使ったレシピ)

牛バラこま切れ肉や米を使った人気の主食レシピです。

25分

(時間外を除く)

牛バラこま切れ肉や米を使った人気の主食レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    米は洗って３０分～１時間（時間外）水につけ、ザルに上げておく。
    牛肉は軽く塩・こしょう（分量外）をふる。玉ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    シリコンスチーマーに（１）の米・牛肉・玉ねぎ、｢コンソメ｣、Ａを入れてフタをし、
    電子レンジ（６００Ｗ）で５分加熱する。

  3. 3

    全体をよく混ぜ、バターをちぎって上にのせ、フタをして
    さらに電子レンジで５分加熱する。フタをしたまま８分蒸らす。

  4. 4

    枝豆を加えて混ぜ合わせ、黒こしょうで味を調える。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー581 kcal
  • ・塩分0.7 g
  • ・たんぱく質13.6 g
  • ・野菜摂取量※53 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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