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しらす、キャベツ、チーズのサッと蒸し

しらす、キャベツ、チーズのサッと蒸し(キャベツ+ピザ用チーズを使ったレシピ)

キャベツやピザ用チーズを使った人気の副菜レシピです。

5分

キャベツやピザ用チーズを使った人気の副菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

つくり方

  1. 1

    キャベツは芯を取り除き、手で食べやすい大きさにちぎる。

  2. 2

    シリコンスチーマーに（１）のキャベツ、しらす干しを入れ、「コンソメ」、油を加えて
    サッとあえ、ピザ用チーズをのせる。

  3. 3

    フタをして電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。

  4. ＊

    キャベツは手でちぎると味がよくなじみます。

  5. ＊

    シリコンスチーマーではなく耐熱容器にラップをして作る場合は
    　シリコンスチーマーと同じ位の大きさならば加熱時間は変わりません。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー163 kcal
  • ・塩分1.8 g
  • ・たんぱく質9.4 g
  • ・野菜摂取量※85 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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