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野菜とハムのとろとろチーズがけ

野菜とハムのとろとろチーズがけ(かぼちゃ+玉ねぎを使ったレシピ)

かぼちゃや玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

15分

かぼちゃや玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    里いもは４等分に切り、かぼちゃは５ｍｍ幅の薄切りにする。
    玉ねぎは上下を切り落とし、水平に２等分する。

  2. 2

    耐熱皿に（１）の里いも・かぼちゃ・玉ねぎを並べ入れ、Ａを加え、ラップをかけて
    電子レンジ（６００Ｗ）で６分ほど加熱して野菜に火を通し、器に盛り、ハムを添える。

  3. 3

    フッ素樹脂加工のフライパンにチーズを入れて熱し、フタをする。
    チーズが溶けたら（２）にかけ、パセリをのせる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー244 kcal
  • ・塩分1.2 g
  • ・たんぱく質11.7 g
  • ・野菜摂取量※256 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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