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さけのにらソース

さけのにらソース(さけ+にらを使ったレシピ)

さけやにらを使った人気の主菜レシピです。

20分

さけやにらを使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」
  • 「Cook Do」オイスターソース

つくり方

  1. 1

    にら、ねぎ、しょうがはみじん切りにする。

  2. 2

    耐熱皿にさけを並べ入れてＡをふり、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で
    ２分ほど加熱し、食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に（１）のにら・ねぎ・しょうがを入れ、Ｂを加えて火にかけ、１分ほど煮、
    にらソースを作る。

  4. 4

    器に（２）のさけを盛り、（３）のにらソースをかける。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー184 kcal
  • ・塩分0.9 g
  • ・たんぱく質19.5 g
  • ・野菜摂取量※24 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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