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電子レンジで1人分　鶏だしコク醤油鍋

電子レンジで1人分　鶏だしコク醤油鍋(鶏もも肉+白菜を使ったレシピ)

10 分

鶏もも肉や白菜を使った人気の主菜レシピです。

10 分

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おすすめの組み合わせ

材料（1人分）

鶏もも肉: 50g
むきえび（小）・冷凍も可: 4尾
白菜: 1・1/4枚（125g）
長ねぎ: 1/4本
にんじん: 10g
木綿豆腐: 1/8丁
水: 180ml
「鍋キューブ」鶏だしコク醤油: 1個

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

1
鶏肉は２ｃｍ角の大きさに切り、白菜は葉と芯に分けて３ｃｍ幅のそぎ切りにする。ねぎは斜め薄切りにし、にんじんは薄い短冊切りにする。豆腐はひと口大に切る。
2
耐熱容器にＡを入れ、（１）の鶏肉、えびを広げて加える。（１）の白菜の芯・ねぎ・にんじん・豆腐を加え、フタまたはふんわりラップし、電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。
3
いったん容器を取り出し、（１）の白菜の葉を加え、再び電子レンジで３分加熱する。
＊様子を見て、加熱時間は調整してください。
＊容器が熱くなってますので、取り出す時は注意しましょう。

栄養情報（1人分）

・エネルギー205 kcal
・塩分3.6 g
・たんぱく質21.2 g
・野菜摂取量※150 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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