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鮭とブロッコリーのレンチン蒸し レシピ

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鮭とブロッコリーのレンチン蒸し
調理時間
エネルギー
102kcal
塩分
1g
野菜摂取量
85g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(2人分

さけ 1切れ
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
こしょう 少々
ブロッコリー 3/4個(150g)
玉ねぎ 1/2個(100g)
1/2カップ
レモン汁 大さじ1
しょうゆ 小さじ1
「ほんだし」商品ページへ 小さじ1/3

鮭とブロッコリーのレンチン蒸しの作り方

(1)さけは3等分に切り、塩・こしょうをふる。ブロッコリーは小房に分け、玉ねぎは薄切りにする。

(2)耐熱皿に(1)のさけ・ブロッコリー・玉ねぎを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で火が通るまで、3分ほど加熱する。

(3)器に盛り、混ぜ合わせたAをかける。

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鮭とブロッコリーのレンチン蒸し レシピ
鮭とブロッコリーのレンチン蒸し
調理時間
エネルギー
102kcal
塩分
1g
野菜摂取量
85g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(2人分
さけ 1切れ
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
こしょう 少々
ブロッコリー 3/4個(150g)
玉ねぎ 1/2個(100g)
1/2カップ
レモン汁 大さじ1
しょうゆ 小さじ1
「ほんだし」商品ページへ 小さじ1/3

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鮭とブロッコリーのレンチン蒸しの作り方
  1. (1)さけは3等分に切り、塩・こしょうをふる。ブロッコリーは小房に分け、玉ねぎは薄切りにする。
  2. (2)耐熱皿に(1)のさけ・ブロッコリー・玉ねぎを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で火が通るまで、3分ほど加熱する。
  3. (3)器に盛り、混ぜ合わせたAをかける。
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鮭とブロッコリーのレンチン蒸し へのコメント

美味しそうです。

だんおくさん

グッド!

0

おいしおう

ゆう72さん

グッド!

1

簡単で良いですね

ぽちゃちゃんさん

グッド!

1

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