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にらとじゃこの油揚げピザ

にらとじゃこの油揚げピザ(玉ねぎ+スライスチーズ（溶けるタイプ）を使ったレシピ)

玉ねぎやスライスチーズ（溶けるタイプ）を使った人気の副菜レシピです。

20分

玉ねぎやスライスチーズ（溶けるタイプ）を使った人気の副菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」
  • 「味の素®」

つくり方

  1. 1

    油揚げは三辺を切って開き、三角形に８等分し、「味の素®」８ふり・塩をふる。
    油揚げの切れ端は５ｍｍ角に切る。にらは３ｃｍ長さに切り、玉ねぎは繊維に沿って
    薄切りにして長さを半分に切る。

  2. 2

    ボウルに（１）のにら・玉ねぎ・油揚げの切れ端を入れて「味の素®」４ふりし、
    ちりめんじゃこを加えて混ぜ、（１）の油揚げの裏面（開く前の内側の面）の上に
    等分にのせ、チーズをちぎって等分にのせる。

  3. 3

    ごまをふり、天板にのせ、オーブントースターで５分ほど焼く。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー148 kcal
  • ・塩分1.4 g
  • ・たんぱく質11.1 g
  • ・野菜摂取量※33 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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