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厚焼 き卵サンド
食パン8枚切りや卵を使った人気の主食レシピです。
つくり方
1
ボウルに卵を割りほぐしてＡを加え、白身を切るようによく混ぜる。2
卵焼き器に油を中～強火で熱し、（１）を一気に流し入れて手早くかき混ぜる。半熟状になったら半分に折り、弱火で中まで火を通す。3
食パンの片面に混ぜ合わせたＢを塗り、（２）をはさみ、ラップで包み、重石（まな板など）をのせて落ち着かせる。4
パンのミミを切り、４等分に切る。＊
お好みでミニトマト、ベビーリーフを添えてお召し上がりください。＊
本レシピの糖質は、１人分あたり２０．５ｇです。＊
上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー223 kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質13.7 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピに合う組み合わせ（献立）
このレシピで使われている商品
「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）
「瀬戸のほんじお」
「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
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