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秒速　甘くな～い２色そぼろ弁当

秒速　甘くな～い２色そぼろ弁当(鶏ひき肉+ご飯を使ったレシピ)

鶏ひき肉と卵の定番そぼろ弁当が10分以内に完成♪

8分

鶏ひき肉と卵の定番そぼろ弁当が10分以内に完成♪

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材料（1人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「Cook Do 香味ペースト」
  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    耐熱容器にＡを入れて混ぜる。

  2. 2

    別の耐熱容器に卵を割り入れ、「香味ペースト」を加えて混ぜ合わせる。

  3. 3

    （１）、（２）にラップをかけて同時に電子レンジ（６００Ｗ）で１分４０秒加熱する。

  4. 4

    いったん取り出して、それぞれをよく混ぜ、再び電子レンジで５０秒加熱する。

  5. 5

    さやいんげんは３ｃｍ長さに切ってゆで、Ｂであえ、さやいんげんのごまあえを作る。

  6. 6

    お弁当箱にご飯を敷き詰め、（４）をそれぞれのせ、（５）のさやいんげんのごま和え、梅干しを詰める。

  7. ＊

    「さやいんげんのごま和え」を電子レンジで作る場合は、さやいんげんをラップに包み、電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、Ｂであえてください。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー549 kcal
  • ・塩分4.7 g
  • ・たんぱく質30.2 g
  • ・野菜摂取量※40 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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