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焼肉と人参のボリュームサンド

焼肉と人参のボリュームサンド(食パン6枚切り+牛赤身薄切り肉を使ったレシピ)

見た目もキレイなボリュームサンド☆野菜もモリモリ食べられます♪

15分

見た目もキレイなボリュームサンド☆野菜もモリモリ食べられます♪

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「Cook Do 香味ペースト」＜オイスター醤油味＞

つくり方

  1. 1

    牛肉はザク切りにする。にんじんはせん切りにし、塩もみして５分ほどおき、しんなりしたら、水洗いして水気をしぼる。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、（１）の牛肉を入れて炒め、肉の色が変わってきたら、「香味ペースト」を加えて炒める。

  3. 3

    食パンは片面にマーガリンを塗る。

  4. 4

    ラップを広げ、（３）の食パンを１枚置き、（１）のにんじん、（２）の牛肉を順にのせ、もう１枚の（３）の食パンをのせてはさみ、ラップで押さえるようにしっかりと包み、ラップごと半分に切る。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー292 kcal
  • ・塩分1.4 g
  • ・たんぱく質14.4 g
  • ・野菜摂取量※38 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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