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大根トマトの和風鍋

大根トマトの和風鍋(鶏もも肉+大根を使ったレシピ)

30 分

味がしみこんだ大根とさっぱりしたトマトの組み合わせが新しい鍋レシピ◎

30 分

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材料（4人分）

鶏もも肉: 320g
大根・正味: 8cm（200g）
れんこん・正味: 1/2節（100g）
にんじん・正味: 2/3本（100g）
トマト・正味: 4個（560g）
水菜・正味: 1/2束（100g）
水: 6カップ
「Cook Do」オイスターソース: 大さじ4
「ほんだし」: 大さじ2

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

1
鶏肉はひと口大に切る。大根、れんこんは５ｍｍ幅の半月切りにし、にんじんは５ｍｍ幅の輪切りにする。トマトはへタを取り除き、十文字に切り込みを入れる。水菜は５ｃｍ長さに切る。
2
鍋にＡを入れて火にかけ、煮立ったら、（１）の鶏肉・大根・れんこん・にんじんを加えて１０分ほど煮る。
3
別の鍋に湯を沸かし、（１）のトマトを入れて皮を湯むきし、（２）に加えて５～７分ほど煮、最後に（１）の水菜を加える。

栄養情報（1人分）

・エネルギー256 kcal
・塩分4.1 g
・たんぱく質18.3 g
・野菜摂取量※265 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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