レンジで作るかぼちゃの煮物
材料(4人分)
- かぼちゃ
- 400g
- 水
- 1/4カップ
- しょうゆ
- 大さじ1
- 「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ)
- 大さじ1(15g)
- 「ほんだし いりこだし」
- 小さじ1
レシピ提供:味の素KK
つくり方
-
1
かぼちゃは種とワタを取ってひと口大に切る。 -
2
耐熱容器にAを入れて混ぜ、(1)のかぼちゃを加えてサッと混ぜ合わせる。ラップをかけて電子レンジ(600W)で8分ほど、竹串がスッと通るまで加熱し、ラップをかけたまま粗熱を取る。 -
*本レシピの糖質は、1人分あたり16.1gです。
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*上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」(液体タイプ)の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー75 kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質2.2 g
- ・野菜摂取量※90 g