簡単たまごサンド
材料(4人分)
- 食パン8枚切り
- 8枚
- 卵
- 4個
- 「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
- 大さじ4
- 「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ)
- 小さじ1(5g)
- 白こしょう
- 少々
- サニーレタス
- 4枚
- バター
- 小さじ1
レシピ提供:味の素KK
つくり方
-
1
フライパンにバターを熱し、卵を割り入れ、手早くかき混ぜる。表面がまだ生のうちに火を止め、余熱で数秒おく。 -
2
ボウルに移し入れ、Aを加えて混ぜ合わせる。 -
3
食パン1枚にサニーレタス1枚をのせ、(2)の1/4量を塗る。もう1枚の食パンではさんで全体を軽く押してなじませ、半分に切る。同様にあと3個作る。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー343 kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質15 g
- ・野菜摂取量※20 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く