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アジのトマトチーズ焼き

アジのトマトチーズ焼き(あじ三枚おろし+トマトを使ったレシピ)

15分

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」
  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

つくり方

  1. 1

    あじはＡをふる。トマトはこまかく刻む。にんにく、パセリはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、（１）のにんにくを入れて香りが出たら、（１）のあじを皮目から入れて両面こんがりと焼く。

  3. 3

    あじの上に「コンソメ」をふり、 （１）のトマト、チーズを順にのせ、フタをして１分ほどチーズが溶けるまで焼く。

  4. 4

    器に盛り、好みで黒こしょう、（１）のパセリをふる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー294 kcal
  • ・塩分2.2 g
  • ・たんぱく質23.9 g
  • ・野菜摂取量※101 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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