ヘルシー鮭のちゃんちゃん焼き風 30 分 鮭とみそのうま味がほっとする一品☆ 30 分 #栄養バランス #さけ #メイン料理 #和風 #パルスイート® カロリーゼロ おすすめの組み合わせ このレシピを印刷する 30 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEブックマーク登録 お手持ちのスマートフォンで読み取ってください LINEに保存とは おすすめの組み合わせ 材料(4人分) 生ざけ 4切れ おろしにんにく 小さじ1 酒 大さじ1 みそ 小さじ4 しょうゆ 小さじ2 「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ) 小さじ2(10g) 水 1/4カップ キャベツ 4枚 玉ねぎ 1/2個 にんじん 1/4本 エリンギ 1パック 「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ2 レシピ提供:味の素KK このレシピで使われている商品はこちら つくり方 1ビニール袋に混ぜ合わせたAの1/4量、さけを入れて軽くもみ込み、10分ほどおく。 2キャベツはひと口大に切り、玉ねぎは薄切りにする。にんじんは短冊切りにする。エリンギは根元を切り、短冊切りにする。 3フライパンに油を熱し、(1)のさけを入れ、焼き色がついたら裏返し、(2)のキャベツ・玉ねぎ・にんじん・エリンギをのせ、その上に残りのAを加え、分量の水を回しかける。フタをして弱めの中火にし、10分ほど蒸し焼きにする。 4フタを取って中火にし、汁気が少なくなったら、火を止める。 栄養情報 (1人分) ・エネルギー193 kcal ・塩分1.5 g ・たんぱく質24.9 g ・野菜摂取量※84 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く キーワードで探す # メイン料理 # 和風 # 栄養バランス # ヘルシー # さけ # パルスイート® カロリーゼロ # キャベツ ログインなしで保存できます 気になるレシピを保存して便利に使おう 30 レシピをサイトに保存する レシピをLINEに保存する LINEに保存とは SHARE 最新情報をいち早くお知らせ! Xをフォローする LINEからレシピ・献立検索ができる! LINEでお友だちになる このレシピに合う組み合わせ(献立) 副菜 汁物 ・ごま味噌ゴーヤ ・「具たっぷり味噌汁」赤だし あさりとねぎ 副菜 汁物 ・ゴーヤ、わかめ、みつ葉のわさびマヨネーズあえ ・さつまいもの具だくさんみそ汁 副菜 汁物 ・里いもの黒ごまあえ ・トマトの和風スープ 副菜 汁物 ・小松菜とりんごのみそマヨサラダ ・ねまがりたけのみそ汁 味の素KKの組合せ(献立)の作り方 生ざけを使ったレシピ コンソメ鮭ポテト #20分以内 #簡単・時短 鮭のレンジ蒸し #10分以内 #簡単・時短 さけと野菜のホイル焼き #20分以内 #さけ 鮭大根 #栄養バランス #さけ サーモンムニエル ほうれん草クリームソース #20分以内 #簡単・時短 鮭のマヨホイル焼き #10分以内 #簡単・時短 だし香る鮭のちゃんちゃん焼き #野菜たっぷり #栄養バランス 鮭ときのこのクリームソース #20分以内 #濃厚・こってり 鮭のクリームシチュー #こだわり手作り #栄養バランス 鮭と白菜のクリーム煮 #野菜たっぷり #栄養バランス 他の生ざけ人気レシピを見る(117件) キャベツを使ったレシピ たっぷり野菜のミネストローネ #野菜たっぷり #ミネストローネ ソーセージとざく切り野菜のポトフ #野菜たっぷり #栄養バランス お好み焼き #お好み焼き #豚肉 中華屋さんの肉野菜炒め #20分以内 #野菜たっぷり たっぷり野菜のコンソメスープ #ソーセージ #汁物・スープ ロールキャベツ #野菜たっぷり #栄養バランス チーズタッカルビ #20分以内 #家族で囲む 焼きうどん #20分以内 #簡単・時短 トンテキ #10分以内 #簡単・時短 肉団子のスープ #20分以内 #ひき肉 他のキャベツ人気レシピを見る(1147件) 関連するレシピ 「生ざけ×キャベツ」のレシピ 「生ざけ×玉ねぎ」のレシピ 「キャベツ×玉ねぎ」のレシピ 使用されている商品を使ったレシピ 「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ) 鶏ささみときゅうりの中華サラダ #10分以内 #簡単・時短 すき焼き風ヘルシー牛丼 #20分以内 #栄養バランス 鶏むね肉のとろみ肉じゃが #鶏肉 #メイン料理 つやつや大根と鶏のやわらか煮 #野菜たっぷり #栄養バランス すき焼き~ヘルシー晩ごはん~ #20分以内 #栄養バランス 鶏のささ身で作るヘルシー肉じゃが #電子レンジだけ #栄養バランス 簡単たまごサンド #10分以内 #簡単・時短 お餅でフルーツ大福 #火を使わない #スイーツ 焼き豆腐と野菜のごま煮 #里いも #メイン料理 うま辛!豚のしょうが焼き #20分以内 #簡単・時短 他の「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ)のレシピを見る こちらもおすすめ スペシャルコンテンツをもっと見る カテゴリからさがす 定番食材で探す 肉 魚介 野菜 その他 ジャンルで探す 和風 洋風 中華風 韓国風 エスニック 料理区分で探す 主菜 副菜 主食 汁物 デザート 最近チェックしたページ 閲覧履歴を見る 保存したページ 保存一覧を見る 会員登録でもっと便利に 保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。 保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。 新規会員登録 ログイン このレシピで使われている商品 「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ) レシピを見る 成分・アレルギー情報を見る 商品紹介を見る 「AJINOMOTO PARK」 トップ レシピ大百科 ヘルシー鮭のちゃんちゃん焼き風