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やみつき！無限ゴーヤ

やみつき！無限ゴーヤ(ゴーヤ+ツナ油漬缶を使ったレシピ)

うま味のチカラで苦味がマイルドに！レンジで簡単「もう一品」♪

5分

うま味のチカラで苦味がマイルドに！レンジで簡単「もう一品」♪

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「丸鶏がらスープ」

つくり方

  1. 1

    ゴーヤはタテ半分に切って、スプーンで種とワタを取り除き、３ｍｍ幅に切る。ツナは油をきる。

  2. 2

    耐熱容器に（１）のゴーヤ・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱し、Ａを加えて混ぜ合わせる。

  3. 3

    器に盛り、ごまをふる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー151 kcal
  • ・塩分0.9 g
  • ・たんぱく質8.8 g
  • ・野菜摂取量※106 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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