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中華風鶏チャーシュー
味付けは「ＣｏｏｋＤｏ®炒ソース」だけで決まる！電子レンジで簡単にできるチャーシューです。
つくり方
1
鶏肉は筋を切ってボウルに入れ、Ａを加えてよくもみ込む。2
クッキングシートに（１）の鶏肉を皮目を下にしておいて巻く。さらにラップで２～３重にふんわりと包み、耐熱皿にのせて電子レンジ（６００Ｗ）で４分３０秒加熱する。途中、破裂しないよう加熱２分でいったん止め、竹串などで穴を開けて再度２分３０秒加熱し、粗熱が取れるまでそのまま冷ます。3
好みの大きさに切り、器に盛る。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー264 kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質20.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
