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厚揚げにら玉丼
甘辛い味付けなのに塩分控えめが嬉しい丼ぶりです！
材料（2人分）
つくり方
1
厚揚げは１ｃｍ幅の食べやすい大きさに切る。にらは４ｃｍ長さに切る。卵は溶きほぐす。2
フライパンにごま油を熱し、（１）の厚揚げを入れて焼く。表面に焼き色がついたら、（１）のにらを加えてサッと炒める。3
食材をフライパンの端に寄せ、空いたところに（１）の溶き卵を流し入れる。全体をやさしく混ぜ合わせながら卵に火を通す。4
一度火を止め、よく混ぜ合わせたＡを 加えて再び中火にかけ、とろみがつくまで大きく混ぜながら加熱をする。5
丼にご飯を盛り、（４）をかけ、ごまをふる。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー568 kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質19.8 g
- ・野菜摂取量※24 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピに合う組み合わせ（献立）
このレシピで使われている商品
「丸鶏がらスープ」<塩分ひかえめ>
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