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簡単！ツナたま丼

簡単！ツナたま丼(卵+ツナ缶を使ったレシピ)

たんぱく質がしっかりとれる！朝でも簡単！ツナたま丼

5分

たんぱく質がしっかりとれる！朝でも簡単！ツナたま丼

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材料（1人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「丸鶏がらスープ」

つくり方

  1. 1

    ツナは汁気をきる。卵はボウルに割り入れてほぐす。

  2. 2

    小さめのフライパンにＡを入れて火にかけ、煮立てる。沸騰したら、（１）のツナを加えてひと煮立ちさせる。（１）の溶き卵を回し入れ、半熟状になるまで煮る。

  3. 3

    茶碗にご飯をよそい、（２）を盛り、刻みのりを飾る。

  4. ＊

    ツナ缶は油漬缶、水煮缶、どちらでもおいしくお作りいただけます。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー481 kcal
  • ・塩分2.2 g
  • ・たんぱく質23.3 g
  • ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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