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フライパン１つで　簡単！ペスカトーレ

フライパン１つで　簡単！ペスカトーレ(スパゲッティ+冷凍シーフードミックスを使ったレシピ)

シーフードミックスで手軽にペスカトーレ！ワンパンで作れちゃいます。

15分

シーフードミックスで手軽にペスカトーレ！ワンパンで作れちゃいます。

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材料（1人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「パスタキューブ」香ばし和風醤油

つくり方

  1. 1

    玉ねぎはくし形切りにし、にんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンに（１）のにんにく、オリーブオイルを熱し、にんにくの香りが出たら、（１）の玉ねぎ、凍ったままのシーフードミックスを加えてサッと炒める。

  3. 3

    カットトマト、水を加えて沸騰したら、「パスタキューブ」、スパゲッティを加え、沸騰させたまま、表示時間通りゆでる。

  4. 4

    混ぜながら、さらに２～３分ほど加熱し、水気をとばす。スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。

  5. 5

    器に盛り、粉チーズをふる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー613 kcal
  • ・塩分4.5 g
  • ・たんぱく質29.9 g
  • ・野菜摂取量※308 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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