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10分
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材料：蒸し鶏,くるみ,マカロニ,Ａ牛乳,Ａプレーンヨーグルト,Ａ「クノール カップスープ」冷たい牛乳でつくる 栗かぼちゃのポタージュ,レーズン,パセリのみじん切り -
25分
668kcal
材料：オクラ,「瀬戸のほんじお」,じゃがいも,鶏ささ身,玉ねぎ,にんにく,しょうが,Ａ薄力粉,Ａカレー粉,Ｂプレーンヨーグルト,Ｂ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,Ｂトマトケチャップ,Ｂ水,Ｃカレー粉,Ｃ「瀬戸のほんじお」,Ｃこしょう,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,温かいご飯 -
15分
157kcal
材料：キャベツ,鶏ささ身,しめじ,水,Ａ「ピュアセレクト サラリア」,Ａプレーンヨーグルト,Ａマスタード,Ａ「パルスイート カロリーゼロ」,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａこしょう,パプリカ（粉）
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1位
25分
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2位
10分
210kcal
材料：蒸し鶏,くるみ,マカロニ,Ａ牛乳,Ａプレーンヨーグルト,Ａ「クノール カップスープ」冷たい牛乳でつくる 栗かぼちゃのポタージュ,レーズン,パセリのみじん切り -
3位
15分
157kcal
材料：キャベツ,鶏ささ身,しめじ,水,Ａ「ピュアセレクト サラリア」,Ａプレーンヨーグルト,Ａマスタード,Ａ「パルスイート カロリーゼロ」,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａこしょう,パプリカ（粉）
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