ピーマンエッグのチーズ焼きの献立
献立 40分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 521 kcal
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・塩分 3.2 g
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・たんぱく質 22.5 g
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・野菜摂取量※ 134 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ピーマンエッグのチーズ焼き
20分
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つくり方
「ピーマンエッグのチーズ焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー288kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質10.2 g
- ・野菜摂取量※69 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ハッピーフライドポテト
20分
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つくり方
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1
じゃがいもは細切りにし、水にさらしてしっかりと水気を拭く。 -
2
鍋に油、（１）のじゃがいもを入れて火にかけ、１６０℃で揚げ、色づいてきたら１８０℃に上げてカリッと揚げる。 -
3
熱いうちにＡをまぶす。 -
＊じゃがいもを油で揚げる時は水からゆでる時と同様に油とじゃがいもを揚げ鍋やフライパンに入れてから加熱すると中までしっかり火が通ります。
「ハッピーフライドポテト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー136kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.7 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
即席！サラダチキンとブロッコリーのスープ
5分
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つくり方
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1
サラダチキンは食べやすい大きさに裂く。にんじんは小さめの乱切りにする。
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2
耐熱皿に冷凍ブロッコリー、（１）のサラダチキン・にんじんを入れてラップをかけずに、電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。
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3
マグカップに「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに１５秒よくかき混ぜ、（２）を加える。
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＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「即席！サラダチキンとブロッコリーのスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー97kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質9.6 g
- ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
