アイスバインとかぼちゃのマヨグラタンの献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 530 kcal
-
・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 30.9 g
-
・野菜摂取量※ 259 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
アイスバインとかぼちゃのマヨグラタン
25分
材料（2人分）
- アイスバイン・市販品･1袋
- 180g
- 冷凍かぼちゃ
- 300g
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
- 1/4カップ
- クリームコーン缶・大
- 1/2缶
- 玉ねぎ・みじん切り
- 1/2カップ（70g）
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- こしょう
- 少々
- ピザ用チーズ
- 40g
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「アイスバインとかぼちゃのマヨグラタン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー483kcal
- ・塩分4.7 g
- ・たんぱく質24.9 g
- ・野菜摂取量※243 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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「セロリのレモン漬け」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー6kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質0.2 g
- ・野菜摂取量※16 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
帆立と花麩のスープ
5分
材料（4人分）
- 帆立貝柱の水煮缶
- 1缶
- 水
- 3カップ
- 酒
- 大さじ2
- 「味の素KKコンソメ」固形タイプ
- 1個
- 花麩
- 8個
＊「味の素KKコンソメ」固形１個は、顆粒で小さじ2杯です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
鍋に帆立貝柱、Ａを入れて煮立て、花麩を加える。
「帆立と花麩のスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー41kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質5.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
