ちくわたぬ丼の献立
献立 16分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 670 kcal
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・塩分 5.2 g
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・たんぱく質 22.8 g
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・野菜摂取量※ 121 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ちくわたぬ丼
5分
つくり方
「ちくわたぬ丼」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー543kcal
- ・塩分3 g
- ・たんぱく質17.4 g
- ・野菜摂取量※7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぶの梅マヨネーズあえ
15分
つくり方
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1
かぶは皮をむき、2mm幅の薄切りにして、「こんぶだし」をまぶす。 -
2
かぶの葉はサッと湯通しして、3cm長さに切る。 -
3
ボウルに(1)のかぶ、(2)のかぶの葉を入れ、
練り梅、「ピュアセレクトマヨネーズ」であえる。
「かぶの梅マヨネーズあえ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー78kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※114 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
*調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」赤だし あさりとねぎ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー49kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質3.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く