野菜たっぷり肉じゃがの献立
献立 31分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 394 kcal
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・塩分 3.6 g
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・たんぱく質 18.9 g
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・野菜摂取量※ 201 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
野菜たっぷり肉じゃが
30分
つくり方
「野菜たっぷり肉じゃが」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー319kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質14.5 g
- ・野菜摂取量※176 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豆苗とエリンギのお浸し
5分
つくり方
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1
豆苗は食べやすい長さに切り、エリンギは長さを半分に切り、薄切りにする。 -
2
(1)の豆苗・エリンギを耐熱皿に入れ、Aを注ぎ入れ、サッと混ぜる。
軽くラップをかけて電子レンジ(600W)で約1分加熱する。 -
3
軽く混ぜ合わせ、器に盛る。
「豆苗とエリンギのお浸し」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー12kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
*調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」なす 減塩」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー63kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.9 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く