卵＆野菜の豆乳オーブン焼きの献立
献立 26分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 521 kcal
-
・塩分 3.2 g
-
・たんぱく質 25.3 g
-
・野菜摂取量※ 155 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
卵＆野菜の豆乳オーブン焼き
25分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「卵＆野菜の豆乳オーブン焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー251kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質11.5 g
- ・野菜摂取量※61 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
青菜とツナの炒めもの
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
小松菜は５ｃｍ長さに切る。 -
2
フライパンに油を熱し、（１）の小松菜、ツナを汁ごと入れ、「コンソメ」を加えて
汁気がなくなるまで炒める。
「青菜とツナの炒めもの」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー113kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質8.4 g
- ・野菜摂取量※64 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
ミニトマトはタテ４等分に切る。 -
2
カップに「クノール カップスープ」を入れ、冷たい牛乳を注ぐ。１５秒ほどよくかき混ぜて溶かし、（１）のミニトマトを混ぜる。 -
＊よくかき混ぜたあと、３０秒ほどおいていただくとスープと牛乳がなじんでよりおいしくお召し上がりいただけます。
「彩りトマトの冷たいじゃがいものスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー157kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質5.4 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
