カンタン焼くだけ！ギョーザの献立
献立 20分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 850 kcal
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・塩分 4.4 g
-
・たんぱく質 29.6 g
-
・野菜摂取量※ 121 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
カンタン焼くだけ！ギョーザ
10分
材料（4人分）
- 味の素冷凍食品KK「ギョーザ」
- 2袋
レシピ提供：味の素KK
つくり方
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1
ホットプレートに凍ったままの「ギョーザ」を平らな面を下にして並べる。フタをして、中温で５分蒸し焼きにする。 -
2
フタを取り、羽根全体に焼き色がつくまで焼く。
「カンタン焼くだけ！ギョーザ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー251kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質9.1 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚ひき肉とオクラのあんかけ丼
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
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1
オクラはヘタを取り、５ｍｍ幅の斜め薄切りにする。 -
2
フライパンに油を熱し、ひき肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、（１）のオクラ、ねぎを加えて炒め合わせる。 -
3
Ａを加えて煮立て、塩、Ｂの水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。 -
4
丼にご飯をよそい、（３）を等分にのせる。
「豚ひき肉とオクラのあんかけ丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー572kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質19.5 g
- ・野菜摂取量※44 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンチントマトの中華スープ
5分
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つくり方
「レンチントマトの中華スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー27kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※77 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
