牛しゃぶサラダの献立
献立 21分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 441 kcal
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・塩分 2.1 g
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・たんぱく質 19.4 g
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・野菜摂取量※ 159 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
牛しゃぶサラダ
15分
つくり方
「牛しゃぶサラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー125kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質10.9 g
- ・野菜摂取量※84 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ミニトマトのサクサクフライ
10分
つくり方
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1
Aを混ぜ合わせ、衣を作る。 -
2
油を170~180℃に熱し、ミニトマトを(1)の衣につけて入れ、カラリと揚げる。
「ミニトマトのサクサクフライ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー234kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質6.7 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
カップに「クノール カップスープ」を入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。 -
*150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
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*調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「「クノール カップスープ」4種のチーズのとろ~り濃厚ポタージュ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー82kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く