牛肉とエリンギのオイスターソース炒めの献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 440 kcal
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・塩分 2.7 g
-
・たんぱく質 31.2 g
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・野菜摂取量※ 167 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
牛肉とエリンギのオイスターソース炒め
20分
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つくり方
「牛肉とエリンギのオイスターソース炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー234kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質19.8 g
- ・野菜摂取量※55 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
かぼちゃは２ｃｍ角に切り、耐熱容器に入れる。ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、Ａを加えて混ぜ合わせる。 -
2
器に盛り、ごまをふる。
「やみつき！無限かぼちゃ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー77kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
なすとみょうがのおかずスープ
15分
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つくり方
「なすとみょうがのおかずスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー129kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質9.8 g
- ・野菜摂取量※67 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
