洋風おでんの献立
献立 42分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 410 kcal
-
・塩分 3.0 g
-
・たんぱく質 17.1 g
-
・野菜摂取量※ 349 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
洋風おでん
35分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「洋風おでん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー251kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質14.2 g
- ・野菜摂取量※265 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぼちゃと玉ねぎのサラダ
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「かぼちゃと玉ねぎのサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー111kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質1.1 g
- ・野菜摂取量※69 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
えのきだけは根元を切り、長さを半分に切ってほぐす。コーンは汁気をきる。 -
2
耐熱容器に（１）のえのきだけを入れ、「コンソメ」をふってふんわりとラップをかけ、
電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。（１）のコーン、Ａを加えてよく混ぜ合わせる。
「えのきとコーンのバター醤油」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー48kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※15 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
