マーボー長いもの献立
献立 18分
（時間外を除く）
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 488 kcal
-
・塩分 4.9 g
-
・たんぱく質 18.7 g
-
・野菜摂取量※ 121 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
マーボー長いも
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「マーボー長いも」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー267kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質6.4 g
- ・野菜摂取量※44 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ニラ豆腐
3分
（時間外を除く）
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
にらは細かく刻み、豆腐は４等分に切る。 -
2
ボウルに（１）のにら、Ａを入れて混ぜ、５分ほどおく（時間外）。 -
3
器に（１）の豆腐を等分に盛り、（２）をのせ、オリーブオイルをかける。
「ニラ豆腐」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー159kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質9.2 g
- ・野菜摂取量※24 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツとソーセージのみそ汁
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「キャベツとソーセージのみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー62kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質3.1 g
- ・野菜摂取量※53 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
