かば焼き温玉丼 ～かば焼き on the サラダ～の献立
献立 33分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 687 kcal
-
・塩分 4.6 g
-
・たんぱく質 36.6 g
-
・野菜摂取量※ 199 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かば焼き温玉丼 ～かば焼き on the サラダ～
3分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
ご飯は温めて丼に盛り、「ほんだし」をふりかけてよく混ぜる。 -
2
野菜サラダをのせ、さんまのかば焼き、温泉卵を盛りつける。 -
＊さんまのかば焼き缶は、焼鳥缶、いわしのかば焼き缶でも代用できます。
-
＊お好みでラー油をかけてお召し上がり下さい。
「かば焼き温玉丼 ～かば焼き on the サラダ～」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー610kcal
- ・塩分3.1 g
- ・たんぱく質28.7 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
2
さきいかは調理バサミで３～４ｃｍ長さに切る。 -
3
ボウルに軽くしぼった（１）のきゅうり、（２）のさきいかを入れてあえ、
冷蔵庫でしばらくおき、しんなりさせる。 -
4
器に盛り、一味唐がらしをふる。 -
＊冷蔵庫で１～２時間おくと、味もしみ込み、よりおいしくお召し上がりいただけます。
「きゅうりとさきいかのさっぱりあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー33kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質5 g
- ・野菜摂取量※49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
「こんがり油揚げと白菜の味噌汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー44kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質2.9 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
