ピリ辛スタミナ水餃子の献立
献立 21分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 602 kcal
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・塩分 5.2 g
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・たんぱく質 26.8 g
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・野菜摂取量※ 161 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ピリ辛スタミナ水餃子
8分
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つくり方
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1
にらは６ｃｍ長さに切る。 -
2
鍋にＡを入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら、
凍ったままの「ギョーザ」を加えて５分ほどゆでる。 -
3
（１）のにら、もやし、キムチを加えてサッと煮る。 -
＊残った「ピリ辛スタミナ水餃子」で、「シメラーメン」が作れます。
「ピリ辛スタミナ水餃子」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー175kcal
- ・塩分3.3 g
- ・たんぱく質8.7 g
- ・野菜摂取量※136 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
「Cook Doきょうの大皿」で作る かんたん！ジャージャーそうめん
15分
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つくり方
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1
フライパンを熱し、ひき肉を入れて中火でほぐすように炒め、肉に火が通ったら、
いったん火を止める。「Cook Doきょうの大皿」を加えて再び火にかけ、
よく混ぜ合わせ、肉みそを作る。 -
2
きゅうりは細切りにする。 -
3
そうめんは好みのかたさにゆでて冷水にとって冷まし、水気をきる。 -
4
器に（３）のそうめんを盛り、（２）のきゅうり、（１）の肉みそをのせる。
「「Cook Doきょうの大皿」で作る かんたん！ジャージャーそうめん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー369kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質16.8 g
- ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
長いもは２ｃｍ幅の拍子木切りにし、Ａであえる。
「やみつき！無限長いも」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー58kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
