チキンステーキの献立
献立 26分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 458 kcal
-
・塩分 2.9 g
-
・たんぱく質 27.5 g
-
・野菜摂取量※ 144 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
チキンステーキ
15分
材料（2人分）
- 鶏もも肉
- 1枚（300g）
- バター（食塩不使用）
- 10g
- 「Cook Do 香味ペースト」
- 12cm（8.5g）
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ1
- レタス
- 適量
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
ボウルに室温にもどしたバター、「香味ペースト」１／２周を入れて混ぜ合わせ、
ラップに包んで冷蔵庫で冷やし固める。 -
2
鶏肉は表面に「香味ペースト」１／２周をもみ込む。 -
3
フライパンに油を熱し、（２）の鶏肉を両面こんがりと焼く。 -
4
器に盛り、（１）のバターをのせ、ちぎったレタスを添える。
「チキンステーキ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー403kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質25.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
水菜は食べやすい長さに切り、Ａであえる。
「やみつき！無限水菜」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー32kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぶとにんじんのほんのり柚子胡椒スープ
15分
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つくり方
「かぶとにんじんのほんのり柚子胡椒スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー23kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質1.1 g
- ・野菜摂取量※101 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
