人気キーワード

牛肉のれんこんしいたけ巻きの献立

主菜

牛肉のれんこんしいたけ巻き

副菜

キャベツときゅうりの青じそ和え

汁物

鶏けんちん汁

献立 50分（時間外を除く）

サイトに献立を保存する

・エネルギー 409 kcal
・塩分 5.3 g
・たんぱく質 24.4 g
・野菜摂取量※ 202 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

副菜

汁物

牛肉のれんこんしいたけ巻き

25分

材料（2人分）

牛もも薄切り肉: 120g
片栗粉: 適量
れんこん: 80g
しいたけ・小: 6個（120g）
酢: 大さじ2
しょうゆ: 大さじ1
「パルスイートカロリーゼロ」: 小さじ1（3g）
「AJINOMOTO サラダ油」: 大さじ1/2
水菜: 1株（30g）
パプリカ（赤）: 1/8個（20g）

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
牛肉は表面に軽く片栗粉をまぶす。
2
れんこんは６等分の半月切りにし、耐熱皿に入れてラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。しいたけは軸を切る。
3
（２）のれんこん１個の上に（２）のしいたけ１個をのせ、（１）の牛肉で巻く。残りも同様に巻く。
4
フライパンに油を熱し、（３）の巻き終わりを下にして入れて焼く。裏返して同じようにこんがりと焼く。
5
ボウルにＡを混ぜ、（４）に回し入れ、汁気がなくなるまで炒りつける。
6
水菜は２ｃｍ長さに切り、パプリカはせん切りにして合わせる。
7
器に（６）を敷き、（５）を盛る。

「牛肉のれんこんしいたけ巻き」
栄養情報（1人分）

・エネルギー227kcal
・塩分1.4 g
・たんぱく質15.9 g
・野菜摂取量※65 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

キャベツときゅうりの青じそ和え

10分（時間外を除く）

材料（2人分）

キャベツ: 1/8個
きゅうり: 1/2本
青じそ: 5枚
「ほんだし」: 小さじ1

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
キャベツはザク切りにする。きゅうりは小口切りにし、しそはせん切りにする。
2
ビニール袋に（１）の野菜、「ほんだし」を入れてふり、全体が混ざったら、よくもみ込み、味がなじむまで１０分ほどおき（時間外）、水気をしぼる。
＊「東京北区マイベジプロジェクト」コラボメニュー

「キャベツときゅうりの青じそ和え」
栄養情報（1人分）

・エネルギー21kcal
・塩分0.6 g
・たんぱく質1.6 g
・野菜摂取量※91 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

鶏けんちん汁

20分

材料（2人分）

鶏もも肉: 60g
大根: 40g
にんじん: 40g
ごぼう: 20g
「鍋キューブ」鶏だしコク醤油: 2個
水: 360ml
「AJINOMOTO サラダ油」: 大さじ1
小ねぎ: 適量

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
鶏肉は２ｃｍ角に切る。大根、にんじんはは３ｍｍ厚さのいちょう切りにし、ごぼうはささがきにする。小ねぎは小口切りにする。
2
鍋に油を熱し、（１）の鶏肉・大根・にんじん・ごぼうを入れて軽く炒め、いったん取り出す。
3
同じ鍋にＡを入れて火にかけ、煮立ったら、（２）を戻し入れて具材に火が通るまで５分ほど煮る。
4
器に盛り、（１）の小ねぎを散らす。

「鶏けんちん汁」
栄養情報（1人分）

・エネルギー161kcal
・塩分3.3 g
・たんぱく質6.9 g
・野菜摂取量※46 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

副菜

汁物

その他の組み合わせ

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

保存したページ

保存一覧を見る

保存したページはありません。

会員登録でもっと便利に

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

牛肉のれんこんしいたけ巻きの献立

この献立の栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

牛肉のれんこんしいたけ巻き

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

5

6

7

「牛肉のれんこんしいたけ巻き」
栄養情報（1人分）

キャベツときゅうりの青じそ和え

材料（2人分）

つくり方

1

2

「キャベツときゅうりの青じそ和え」
栄養情報（1人分）

鶏けんちん汁

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

「鶏けんちん汁」
栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

牛肉のれんこんしいたけ巻きの献立

この献立の栄養情報 （1人分）

主菜

副菜

汁物

牛肉のれんこんしいたけ巻き

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

5

6

7

「牛肉のれんこんしいたけ巻き」 栄養情報（1人分）

キャベツときゅうりの青じそ和え

材料（2人分）

つくり方

1

2

「キャベツときゅうりの青じそ和え」 栄養情報（1人分）

鶏けんちん汁

材料（2人分）

つくり方

1

2

3

4

「鶏けんちん汁」 栄養情報（1人分）

主菜

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

この献立の栄養情報（1人分）

「牛肉のれんこんしいたけ巻き」
栄養情報（1人分）

「キャベツときゅうりの青じそ和え」
栄養情報（1人分）

「鶏けんちん汁」
栄養情報（1人分）