山盛りねぎの回鍋肉丼の献立
献立 45分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 695 kcal
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・塩分 3.1 g
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・たんぱく質 23.1 g
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・野菜摂取量※ 163 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
山盛りねぎの回鍋肉丼
20分
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つくり方
「山盛りねぎの回鍋肉丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー611kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質13.7 g
- ・野菜摂取量※98 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
中華風茶碗蒸し
20分
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つくり方
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2
ボウルに卵を割りほぐし、「干し貝柱スープ」、Ａを加えて混ぜ合わせ、卵液を作る。 -
3
蒸し茶碗にかに缶、（１）のしいたけ・ほうれん草を等分に入れ、
（２）の卵液をこしながら加える。 -
4
蒸し器で強火で２分、その後弱火で１２～１５分ほど蒸す。
「中華風茶碗蒸し」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー64kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質8.6 g
- ・野菜摂取量※27 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
わかめとにんじんの酢ープ
10分
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つくり方
「わかめとにんじんの酢ープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー20kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※38 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
