ほたてのバターしょうゆごはんの献立
献立 23分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 631 kcal
-
・塩分 3.1 g
-
・たんぱく質 27.0 g
-
・野菜摂取量※ 137 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ほたてのバターしょうゆごはん
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
帆立缶は身と汁に分ける。
温かいご飯に帆立缶の汁大さじ２、Ａを加えて混ぜる。
-
2
（１）の帆立缶の身を加えてザックリ混ぜ合わせる。
-
3
器に盛り、小ねぎを散らす。
「ほたてのバターしょうゆごはん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー369kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質9.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
ほうれん草は塩ゆでにし、水に取り、水気をよくしぼり、食べやすい長さに切る。 -
2
器に盛り、しょうゆをかけ、「ほんだし」をふる。
「ほうれん草のおひたし」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー8kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ねぎの絶品汁
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「ねぎの絶品汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー254kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質16.6 g
- ・野菜摂取量※92 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
