2人で!かんたんキムチ鍋の献立
献立 18分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 743 kcal
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・塩分 5.8 g
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・たんぱく質 20.2 g
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・野菜摂取量※ 252 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
2人で!かんたんキムチ鍋
15分
つくり方
「2人で!かんたんキムチ鍋」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー330kcal
- ・塩分3.8 g
- ・たんぱく質13.7 g
- ・野菜摂取量※152 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛!味噌ごはん
3分
つくり方
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1
ボウルにご飯、Aを入れて混ぜ合わせる。 -
2
茶碗によそい、ちぎった韓国のりを散らす。
「うま辛!味噌ごはん」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー323kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質4.7 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ナムル風浅漬け
5分
つくり方
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1
耐熱容器にカット野菜を入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。 -
2
Aを加えてあえる。
「ナムル風浅漬け」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー90kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く