さば缶の温玉丼の献立
献立 10分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 649 kcal
-
・塩分 5.6 g
-
・たんぱく質 34.4 g
-
・野菜摂取量※ 145 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
さば缶の温玉丼
5分
材料（1人分）
- 袋入りカット野菜（五目野菜炒めミックス）
- 1/4袋（65g）
- さばの醤油煮缶
- 1/2缶（75g）
- 温泉卵
- 1個
- 「Cook Do 香味ペースト」
- 6cm（4g）
- 温かいご飯
- 200g
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
耐熱容器にカット野菜を入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で
３分加熱し、「香味ペースト」を加えて混ぜる。 -
2
器に温かいご飯をよそい、（１）のカット野菜、ほぐしたさば缶、温泉卵をのせる。
「さば缶の温玉丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー565kcal
- ・塩分2.6 g
- ・たんぱく質27.8 g
- ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
セロリのナムル
5分
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つくり方
-
1
セロリ、ちくわは４ｃｍ長さの細切りにする。 -
2
耐熱容器に（１）のセロリ、「丸鶏がらスープ」を入れ、ラップをかけて、電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、（１）のちくわ、レモン汁を加えてあえる。 -
3
器に盛り、好みでごまをふり、ごま油をかける。
「セロリのナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー49kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質4.2 g
- ・野菜摂取量※80 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。 -
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
-
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「海鮮チゲスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
