スパゲッティカルボナーラの献立
献立 40分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 767 kcal
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・塩分 4.9 g
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・たんぱく質 30.2 g
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・野菜摂取量※ 138 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
スパゲッティカルボナーラ
15分
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つくり方
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1
ベーコンは１ｃｍ幅に切る。ボウルにＡを入れ、混ぜ合わせる。
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2
鍋に湯を沸かし、塩少々（分量外）を加え、スパゲッティを表示時間通りにゆでる。 -
3
フライパンを熱し、（１）のベーコンを炒め、（２）のスパゲッティ・（１）のＡを加えて手早くあえ、半熟状にする。
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4
器に盛り、粗びき黒こしょうをふり、イタリアンパセリを添える。
「スパゲッティカルボナーラ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー618kcal
- ・塩分3.5 g
- ・たんぱく質23.7 g
- ・野菜摂取量※1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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2
鍋に（１）のかぼちゃ・にんじん、Ａを入れ、弱火でやわらかくなるまで煮る。
「キャロット＆パンプキンのレモン煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー81kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※76 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンジで作るお豆と野菜の洋風スープ
15分
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つくり方
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1
トマト、キャベツは２ｃｍ角に切る。 -
2
耐熱ボウルにミックスビーンズ、（１）のトマト・キャベツ、ひき肉、塩を入れて
よく練り混ぜ、Ａを加えてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で１０分ほど加熱する。 -
3
火が通ったら、全体を混ぜ合わせる。
「レンジで作るお豆と野菜の洋風スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー68kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質5.5 g
- ・野菜摂取量※61 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
