鮭と鶏の石狩風鍋の献立
献立 40分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 421 kcal
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・塩分 4.5 g
-
・たんぱく質 32.9 g
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・野菜摂取量※ 274 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鮭と鶏の石狩風鍋
25分
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つくり方
「鮭と鶏の石狩風鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー305kcal
- ・塩分3.2 g
- ・たんぱく質31.1 g
- ・野菜摂取量※90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ピーマンとにんじんのきんぴら
10分
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つくり方
「ピーマンとにんじんのきんぴら」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー97kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※74 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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「大根の超特急サラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー19kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※110 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
