和風チンジャオロウスーの献立
献立 20分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 193 kcal
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・塩分 3.4 g
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・たんぱく質 20.9 g
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・野菜摂取量※ 164 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
和風チンジャオロウスー
10分
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つくり方
「和風チンジャオロウスー」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー162kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質19.3 g
- ・野菜摂取量※70 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
大根は薄いいちょう切りにし、塩でもみ、しんなりしたらよく水気をしぼり、梅肉であえる。
「大根の梅漬け」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー4kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質0.1 g
- ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツとにんじんの味噌汁
10分
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「キャベツとにんじんの味噌汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー27kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※69 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
