豚とキムチの肉じゃがの献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 462 kcal
-
・塩分 5.3 g
-
・たんぱく質 24.9 g
-
・野菜摂取量※ 167 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚とキムチの肉じゃが
25分
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つくり方
「豚とキムチの肉じゃが」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー215kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質14.3 g
- ・野菜摂取量※107 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豆苗とちくわのオイスターナムル
5分
材料（2人分）
- 豆苗
- 1袋（100g）
- ちくわ
- 2本（60g）
- 「Cook Do」オイスターソース
- 大さじ1
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ1/2
- いり白ごま
- 小さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
豆苗は根元を切り、長さを３等分にする。ちくわは斜め薄切りにする。 -
2
耐熱皿に（１）の豆苗・ちくわを入れ、Ａをかける。ラップをして、電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱し、混ぜ合わせ、ごまをかける。
「豆苗とちくわのオイスターナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー103kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質6.5 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
耐熱容器に餅、Ａを入れ、ラップをかけずに電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、キムチをのせる。 -
＊お好みで、アワビ、松茸、松坂牛、キャビアなどをトッピングしてもおいしくお召し上がりいただけます。（何もトッピングしなくてもおいしくお召し上がりいただけます。）
「ピリ辛玉子雑煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー144kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質4.1 g
- ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
